Combattere ansia e stress di cinque modi non convenzionali secondo la scienza. Metti la faccia in acqua fresca per il tempo che riesce a trattenere il respiro ma non farlo se soffri di pressione bassa o di altre malattie a carico del sistema cardiovascolare. L’acqua fredda sul viso attiva alcuni recettori che rallentano il battito del nostro cuore che accelera quando siamo in ansia e riducono il consumo di ossigeno. Stress e ansia portano a focalizzarsi solo su ciò preoccupa per distrarci possiamo indurci una stimolazione sensoriale forte come mordere un peperoncino o succhiare un limone. I frattali sono figure geometriche che si ripetono uguale a se stessa e su scala sempre più piccola, facilmente trovabili natura come il broccolo romanesco. Quando li osserviamo aumenta la frequenza delle onde alfa nel cervello, quelle cioè associate allo stato di rilassamento. Parlare a se stesso in terza persona, cioè parlare di te come un lei o un lui invece di usare io, aiuta a prendere mentalmente le distanze da ciò che ci mette ansia. Ansie e stress possono darci la sensazione che il nostro suo è bello sia in ebollizione e sbagliare ha un effetto rinfrescante.
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